近期空气质量指数持续爆表，雾霾依然挥之不散，那么除了等风来，我们还能为自己、为家人做些什么呢？
1、多吃蔬菜水果压压霾
虽说不可能通过“吃”来防霾，但我们可以通过“吃”来减轻雾霾对身体的伤害。
多吃富含抗氧化物质的食物：尽量挑颜色比较浓重的品种，因为颜色深的蔬果往往抗氧化性也比较强，比如草莓、桑葚之类富含花青素的紫红色水果。
多吃富含维生素的食物：初步研究表明，维生素B6、维生素B12、叶酸、维生素C和维生素E等营养素能够减弱大气污染情况下的健康损害。
2、回到室内，首先洗脸漱口清理鼻腔
雾霾天气如果必须要出门的话，在进入室内后我们可以通过很简单的方式，清理掉还没进入到体内的雾霾污染物，以防止PM2.5对人体的危害。清理的方法很简单，做三件事：洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净；漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西；最关键的是清理鼻腔。
３、回家，记得打开空气净化器
室内PM2.5也有爆表的时候，如果长期不通风，家里会有异味和大量的二氧化碳。到家后最好先开窗通风半个小时，同时将空气净化机置于窗边，调到最大档并一直开着直到室内空气质量良好。
４、别跳广场舞了
大妈们的广场舞，在雾霾天也该歇一歇了，中老年人也尽量不要进行晨练、健步走等运动。在万不得已出门的情况下，应选择科学、有效的防霾工具。
6、注意，尽量别戴隐形眼镜了
空气中大量PM2.5会吸附到隐形眼镜上，堵住隐形眼镜的气孔，导致眼睛无法透气，使角膜严重缺氧，时间长了容易引发眼部过敏或者感染上角膜炎。所以回到家洗脸的时候，记得也要将眼睛洗一洗（可购买专用的洗眼液进行清洁）。
７、养成习惯，多喝水多喝茶
喝水可以让分泌性免疫球蛋白和黏液纤毛更加强壮，增强人体对PM2.5颗粒的抵抗能力。
喝茶可以提高人体的抗氧化能力，减少雾霾对人体的危害。罗汉果茶可以防治雾天因吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效，尤其午后喝效果更好。
8、开车时，记得打开内循环
“内循环”是一个椭圆状回型箭头。汽车自身拥有对空气过滤的功能，当内循环未启动时，车外空气会直接进入车内保持车内空气不断与车外交换。而当打开内循环按键时，车内空气将不会与车外进行对流。车内的空气净化系统采用的高效滤网，会过滤掉PM2.5等有害物质，时刻保持车内空气健康。
9、在室内，养几盆绿植吧！
可以选择的植物有：仙人球/掌、吊兰、虎尾兰、香草、富贵竹等，除可作为观赏外还可以净化空气。
不过，大多数植物在光合作用中，会将二氧化碳和水转化为有机物，并释放出氧气。但到了夜间，光线不足，植物会进行呼吸作用，吸入氧气，同时释放二氧化碳。如果室内植物太多，会增加空气中二氧化碳的浓度，时间长了会对家人的夜间睡眠、身体健康造成不同程度的影响。所以，一般来说，一个10至15平方米的房间内，摆放的植物最好不要超过三四盆，而且最好不要摆放在卧室哦。
文章来源于网络
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