“这就是我一天的生活，结婚天，今天是这样，昨天是，前天是，不出什么意外的话明天也是…”图片来源：《听见她说》这是女性独白剧《听见她说》的第3期《失眠人的梦》中，女主角白百何的一句话。白百何饰演一个天天失眠的家庭主妇，白天她都重复着同样的事情：做早餐、送丈夫孩子出门、吃剩饭、整理家务……她似乎对生活已经麻木，连看书的速度也越来越慢，几个月也看不完一本书。她坐在箱子里收拾那些看上去没用却舍不得扔的小物件，回忆着一个已经去世朋友的话。图片来源：《听见她说》在白百何的讲述里，她希望被看见，但又觉得无法倾诉。即使白百何出现幻觉，对着讨厌的箱子大吼，依然没有吵醒熟睡的丈夫和孩子。图片来源：《听见她说》没有人发现她在夜晚，不按计划行事。她说做了一个梦，跳进了自己挖的「坟墓」。醒来后她发现被困阳台，使劲喊着我要出去，但最后还是她自己拉上了窗帘。她的内心：想要逃离，又封闭了自己。图片来源：《听见她说》这让我想起吴振宇曾说：一个好女人，首先是一个照顾自己的感受并且爱护自己的人，而不是一个牺牲自己去满足别人的人。有些妈妈为了照顾家庭，选择回归家庭。但照顾时间长了，家人也认为她们理所应当了。所以，不要让「牺牲感」束缚住，要与家人沟通，表达自己的真实想法。01牺牲感太强，只会委屈自己最近，热播的韩剧《产后调理院》大结局，很多人都认为它说出了妈妈们的心声。从生产、哺乳到身体修复，妈妈们承受的不仅仅是身体上的变化，还有心理上的适应。有一句话特别扎心：“生完孩子，马上从C位沦为配角。”这句话对小爱妈妈恩静来说，一点也不夸张。她不但顺产而且母乳喂养，身上处处透着精致。她的观念是：妈妈为了工作丢下娃，是一种暴力。图片来源：《产后调理院》然而，一个精致妈妈的背后也充满窘迫。有一次她跟着丈夫参加活动，拍照时被记者要求多摆几个姿势。这时恩静发现自己溢奶了，尴尬的她只能用手挡住，用树叶遮住，但丈夫没有察觉。最后她将手里的红酒泼到衣服上，借故换衣服逃离了现场。无处可去的恩静，只好去了喜欢她的快递员的演奏会。自己的窘迫，被快递员发现。恩静的丈夫，却常常get不到妻子的点。俩人的状态常常是：恩静说没关系，丈夫就以为没关系。图片来源：《产后调理院》约好了朋友一起聚会，听到丈夫有事立即就说没关系。图片来源：《产后调理院》吃饭时，孩子问她为什么不吃，她说没关系。图片来源：《产后调理院》太顾及别人的感受，只会委屈了自己，别人也信以为真。有一位妈妈总说自己喜欢吃鱼头，而把鱼肉留给孩子。临终前却对孩子说：我其实并不喜欢吃。早点说出来，结果一定不是这样。《奇葩说》中的辩手黄执中认为：无论对于夫妻还是亲子关系，「牺牲感」是最危险的事。其实，妈妈不必委屈自己，不用总把「没关系」挂嘴边，不用总在乎别人的感受。0会表达，才能得到爱的回应这几天在追《幸福三重奏》，最新一集中，于谦要和妻子白明慧拍摄一条植入广告。白慧明表示没有表演经验，很是紧张。于谦想尽办法安抚妻子，最后顺利完成了拍摄。但节目最初，却不是这样。白慧明面对沉重的行李说：“任务还是挺重的”。但于谦非但不帮忙，还换上了拖鞋，悠哉悠哉喝茶去了。图片来源：《幸福三重奏》最后，白慧明自己将行李搬到了楼上。孟鹤堂和孙越来做客，于谦主动邀请他们上山砍竹子。一行人包括吴京和谢楠都兴致勃勃，唯独没有带上白慧明。于谦只是安排她：“发香菇，还要化肉。”图片来源：《幸福三重奏》准备好食材后，她反复摆弄着桌上的绿植，心不在焉地看了几页书，站起来朝窗边看去。晚饭时，当白慧明说自己没能一起去时，于谦解释：“你是不是以为要坐车吧？”但看到妻子的表情，于谦才意识到自己做得不妥。他轻轻地碰了一下白慧明的胳膊，算是道歉。一个不会表达，一个不善观察。一个想浪漫一点，一个崇尚「务实」。于谦并不是不爱妻子白慧明，只是他认为自己的做法妻子能接受。夫妻之间不能靠「猜」，真实表达自己的意思会更好。在《令人心动的offer》中，加油团成员讨论了全职爸爸的话题。

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杨天真表示可以接受另一半做全职爸爸，但要认同自己的价值，不要带着牺牲感做事。周深认为女性从怀孕到生孩子，再到养身体的那段时间，「牺牲」是客观存在的，要互相理解。美国有句俗语：Happywife，happylife。也就是妻子高兴了，生活就高兴了。无论是扮演妈妈还是妻子的角色，越会表达自己，幸福感就越强，越不容易带给家人负面情绪。03不做“没关系”妈妈才是女人最好的状态中国台湾心理学博士洪兰说：从人类演化角度，母亲是家庭的灵魂，母亲快乐全家快乐，母亲焦虑全家焦虑。一个家庭中，女性往往是家庭的晴雨表。如果想要家庭幸福，聪明的妈妈这样做。1、让孩子学会尊重妈妈知乎上，一个妈妈的教育方式特别赞。有一天晚上，她在客厅一边工作，一边听音乐，爸爸与孩子在卧室看书。当孩子看完书后，出来就对着音箱说：“小爱同学，播宇宙护卫队。”因为工作投入，她并没意识到。经爸爸提醒，她马上对着音箱换成了原来的音乐。然后她对孩子说：”宝宝，妈妈刚才在听音乐，还没有听完，这个音箱不是你一个人的，你要等妈妈听完，跟妈妈确认一下你才能换噢。“孩子对她点了点头，等到音乐放完才去听故事。孩子在家里并不永远具有优先权，要尊重其他人。如果需要妈妈帮忙，学会用「请」。妈妈被尊重、被看见，才是一个家庭幸福的保障。、对丈夫“有话直说”《幸福三重奏》里，奚梦瑶说夫妻之间就要“有话直说”。有一段时间，奚梦瑶觉得何猷君陪自己的时间太少了，于是就直接告诉他：“你陪的时间太少了，我觉得这样子不行。”图片来源：《幸福三重奏》何猷君及时调整了时间，打算陪奚梦瑶。但奚梦瑶已经提前有约，没有发现他的改变。不过何猷君没有生气，也是直接告诉奚梦瑶：“我这个改变模式已开启，那么你晚上就不能一直出去，不然的话我就又要约开会了。”图片来源：《幸福三重奏》后来，俩人互相交换了时间表，有问题及时沟通。图片来源：《幸福三重奏》“有话直说”不是情绪化表达，而是真实表达自己的情绪。让对方理解自己当下的处境和心情，随时做出调整。心理学家曾说：“99%的生活烦恼，都是人们没有「有话直说」引起的。”的确，再好的感情也要有话直说，才能避免不必要的隔阂。3、做好自己被誉为「韩国首席妈妈」的全惠星，曾获得韩国国务总理奖、KBS海外同胞奖、美国康涅狄格州总督奖等荣誉。她的书《有奉献精神的父母培养大人物》，影响了很多人。尽管她的孩子们都很优秀，但她不会为了孩子牺牲自己，放弃自己的工作和喜好。杨澜说：女人是女儿、姐妹、妻子、母亲，但首先是她自己。没有独立的自我，无人能给她自由；没有完整的自我，无人能使她完整。在寻找幸福的道路上，最可靠的办法是找到自己。生活里除了丈夫孩子，妈妈还有自己兴趣和朋友圈。自己活得有多爽，家人的生活就有多阳光，家庭矛盾就越少。图片来源：《听见她说》

《听见她说》第二期《许愿》中的小雨对妈妈说：

“妈妈，我很爱很爱你，我知道你也很爱很爱我。但你对我最大的爱，应该是「爱你自己」。”

要记住：

心情愉悦，是对自己最好的奖赏。学会表达，是最好的活法。

做个「自私」的妈妈，减掉身上的「牺牲感」，压力不要自己承受，有苦不要咽到肚子里，有怨不要埋在心里。

文末点个「在看」，愿我们都能做自己，想说的就大胆说出来。

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