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炎炎夏日到来，空调＋冷饮＋西瓜成了很多人生活的标配，尤其是空调。空调房里的温度相比外界让人舒适太多，但长期呆在空调房里，会带来不少健康隐患。

干燥的空气、密闭的空间、室内与外界的巨大温度差等，都是疾病的诱因。医学上把这种因长期呆在空调房内而产生的机体不适的情况，称为“空调病”或“空调综合症”。

空调病的症状，因各人的适应能力不同而有差异。一般表现为畏冷不适、疲乏无力、四肢肌肉关节酸痛、头痛、腰痛等。那这种情况该如何预防呢？这６条空调房养生攻略送给你。

夏季出汗多，长时间呆在空调房也容易干燥。多喝温水可以补充身体流失的水分。

喝水时最好小口小口地喝、少量多次。不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。大口喝水，对于循环差、经络容易阻滞的人，还会引起身体局部“闹水灾”，也就是水肿。

研究发现，当室内湿度为45%~65%时，人的身体、思维会处于最佳状态。

在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度，形成一个天然“活氧吧”，还能缓解视力疲劳，让工作环境宁静温馨。

很多人喜欢大汗淋漓时，对着空调猛吹一通。殊不知，这样伤阳气。遇凉气时，毛孔会突然关闭，寒气郁结体内，易造成暑湿感冒，出现发热、烦乱、头重如裹、身重肢倦等现象。

建议此时避免直吹空调，且室内外温度差不能超过7度。平时以26度-27度为宜，睡眠时还应再高1度-2度。

空调房里比较干燥，常会感觉到鼻干、鼻塞，特别难受。这时候可以倒一杯热开水，让水蒸气熏一熏鼻腔，并对着杯口做深呼吸，2分钟左右。

夏天暑湿之气弥漫，长时间待在空调房内，毛孔紧闭，体内的湿热不能散发，容易郁积成病。因此应多吃利水、除湿的食物，如薏仁粥、赤豆汤。

姜茶具有温中散寒、发汗解表的作用，能够有效的防治空调病。可取生姜3~5片，用开水泡着喝，或在热水壶内煮5分钟，记住要趁热喝，这样可以帮助排汗、排毒，并增强自身的免疫力。

以上说的，你都get到了吗？