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大家好呀，今天我们来和大家分享一个看似简单、实则大有益处，不仅有利于保证身心健康，还能改善睡眠，既能提高学习效率，又可以一定程度上预防疾病的生活小妙招——什么？当然不是多喝热水，而是——开窗通风

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开窗通风好处多

1.预防秋冬感冒,助力疫情防控

秋冬季节本来就是流感多发季，需要格外注意防护，疫情的发展也变化莫测，让人不得不防。除了注意饮食、锻炼身体等，寝室按时开窗通风换气也是十分必要的。这是因为在空气流通的条件下，细菌病毒等不易滋生，开窗通风还可以使空气不断更新，并带走人体呼出的病菌，保持室内的清洁，因此通风换气是居家防疫、阻断病毒传播的有效方式之一。不要担心外界的细菌和病毒会被风吹进室内，毕竟外界空气中的致病菌浓度是远小于室内的，开窗通风，可以把室内积累的细菌和病毒“吹”出去。

2.提高睡眠质量，保证身心健康

《室内空气质量标准》中要求室内CO2浓度不能大于ppm(即0.1%；ppm:是用溶质质量占溶液质量的百万分比来表示的浓度单位，对于气体一般指摩尔分数或体积分数)，但是实验表明，供暖期间宿舍门窗紧闭的情况下，在同学们进入稳定睡眠后，室内CO2浓度会不断上升，最高浓度甚至能超过ppm[1]！而事实上CO2浓度达到ppm时就使会人感到烦躁、气闷、精神难以集中；超过ppm则属于室内空气严重污染；CO2浓度处于ppm—ppm之间就会使人出现呼吸加深、血压增加等症状。

可想而知，在不通风的宿舍环境里很难拥有好的睡眠质量，实验事实也证明，高通风量宿舍的学生睡眠质量总体确实好于低通风量宿舍的学生睡眠质量[2]。所以，为了降低寝室内的CO2浓度，尽量保持室内空气清新健康、含氧量充足，我们需要定时地开窗通风，排出室内污浊的空气。

当然，由于情况不同，寝室的CO2浓度可能不会达到严重危害身体健康的程度，但是，长时间不开门窗通风会使CO2浓度升高、影响我们的身心健康，还会增加感冒的风险，这也是不争的事实。所以，同学们要养成开窗通风的好习惯，在不影响室内温度的前提下还可以适当增加开窗面积。

这个冬天，从开窗通风开始，一起营造一个空气清新、舒适健康的宿舍环境吧~~

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开窗通风怎么做

相信大家已经了解了开窗通风的重要意义，那么如何正确地进行开窗通风呢？看看下面的回答有没有解决你的疑问吧~

1.什么时候开窗效果最好？

每天应该通风多长时间？

研究表明，一天中上午10点前后和下午3-4点左右是空气最好的时候，如果大家这个时候正好在宿舍的话，就可以打开窗子，给宿舍的空气来一次“大扫除”。建议每次通风的时长不少于30分钟，每天至少保证两次开窗通风。同时，空气最好的这段时间也是很多同学准备去上课的时间，所以大家可以在去上课前打开窗户，回来之后再把窗户关上，相信以学校的供暖能力，很快就会使宿舍“回暖”。

2.冬天睡觉时能不能开窗？

答案是--可以。有人担心睡觉时开窗着凉感冒，所以习惯睡觉前把门窗关严，这样的担心其实是有道理的，不过只要不让门窗大开，避免对流风，不让风直接吹到身上，就不会轻易感冒。也就是说，冬天睡觉时通风，只给窗子留一条小缝是比较合适的。当然了，如果外面风太大（相信经过前几天的体验同学们应该深有体会了）、实在太冷、或者有室友已经感觉不舒服了，就要灵活地控制开窗通风的时间和次数。

3.雾霾天能不能开窗通风？

可能同学们比较关心这个问题：雾霾天开窗吧，霾进来了；不开窗呢，屋里浑浊的空气又出不去，这可怎么办呢？其实，在雾霾天气下，也是需要通风的，只不过需要适量地减少开窗时间并且把窗子开小一点。为了减少雾霾的影响，还可以在屋里放一盆水，或使用湿化喷雾及不超过宿舍规定功率的空气加湿器，来增加空气湿度，并沉降空气中的尘埃及微生物。

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净化空气小tips

在开窗通风之余，一些平时的小举措也可以改善宿舍内的空气质量哦~

1、开窗通风的同时不要忘记开“床”通风：有床帘的同学平时要记得拉开床帘，经常给自己的床铺通风换气哦。

2、马桶冲水时放下马桶盖：盖子不用的时候尽量不要打开，这样可以有效隔绝下水管道内的异味，保持室内空气的清新（独立卫浴专属tip）

3、及时清理宿舍垃圾：可以有效防止细菌等微生物滋生，保证宿舍空气的清洁。

4、有条件的同学，还可以在寝室里摆上一些绿色植物，比如吊兰、富贵竹等，既可以净化空气，又能美化宿舍环境，属实是一举两得了。

对于开窗通风的介绍就到这里，祝大家身体健康，一切顺利！北京最近越来越冷了，记得及时增添衣物，注意防寒保暖，遇到宿舍暖气不暖的情况，要及时向宿管反映哦。

附录：

参考文献[1]刘子宁,展长虹,韩雪莹,王永杰.宿舍供暖期通风量对学生睡眠质量的影响[J].低温建筑技术,,43(05):5-9.

[2]王攀.宿舍通风量与传染性呼吸道疾病空气传播机理的研究[D].天津大学,.

文字

韩雅文

图片来源

网络

图文编辑｜刘奕璇

审校

李璨彭羽

责任编辑

李璨梁宸玮